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第十四章 太极十三式（第2页）

柯子华继续说道：“沉肩就是说放松两肩关节，不使其耸起；进而舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱。

坠肘是除肘部须高于和平于肩部的动作外，肘尖都应垂朝下方。”

“舌顶上腭就不必解释了，你懂的，这几句话具体怎么回事，你看我给你演示一下就大概明白了。”

“嗯，你要慢点，我怕我看不懂。”

柯子华点点头，向后退了一步，自然站立当中，然后说道：“第一式，仙人放剑。”

就见他缓慢的将两脚分开成外八字步，同时两膝的关节自然弯曲；然后将两只手臂环抱在胸前，五指自然张开，手指微微弯曲，并做掌心相对状。

然后一直保持这个姿势，对苏洛鼓励道：“看到我是怎么做的了吧？你也试试？”

看到苏洛也学着他的样子做了起来，柯子华提示道：“头部要端正，微微颔首；肩部下沉，腹部内收，塌腰，含胸，弓背。

好，就这样，凝神静息。”

苏洛按照她的提示竟也做得有模有样，柯子华看在眼里非常满意，接着说道：“保持这样的姿势三十秒，然后按照刚才的样子，重复做上几次。”

苏洛就这样做了十几次之后，终于完全记住了其中的要领，开心的对柯子华说道：“感觉很好哎，这就是第一式吗？”

柯子华摇头笑道：“此为预备式。”

苏洛一听，不由气结的嗔怒一声：“讨厌。”

在她练习的时候，柯子华就一直保持着这样的姿势，他是真的感觉非常好，在教苏洛的同时他也用心的去做，去体会这其中的意境。

接着柯子华两膝弯曲，身体慢慢下沉；同时两只手掌抓握回收到下腹前，呈两只空心拳的状态，双眼看向两手。

然后右脚向正前方踏出半步，两手向前放开，与胸等高，将掌心推向胸前。

接着，右脚保持不动，左腿伸直前且左脚尖内扣朝向右方，同时右膝弯曲，脚尖向外撇出约40度角。

保持这样的姿势后，柯子华又提示道：“这个动作叫左剪刀步定位，注意收髋紧腿，保持肌肉紧张，不要松弛。”

接着两掌则在步型定位之间作收，放击打即右掌下按，左掌前推（均为掌缘作重点击打）。

然后身形变幻，左腿弯曲且脚尖外展，同时两手呈空心拳相靠，左掌向下按去，右掌向前方击打。

做完全部动作，柯子华收势站定后，问苏洛：“就是这样了，你试试看？”

苏洛依样做了一遍，然后问道：“第一式就是这样吗？”

柯子华鼓励道：“恩，趁热打铁，你多做几遍，我看你架势还不错，就是不够熟练。”

苏洛甜甜一笑：“是吗？那我先多熟悉熟悉，你带着我一起练好不好？”

很快，苏洛就学会前面的三式，仙人放剑、乾坤盘球和美人照镜，为了让她记牢这三式，柯子华不厌其烦的一遍遍带着她演练，直到罗伯特下来喊他们吃饭才停了下来。

两人收势，柯子华喊了句：“小罗，吃饭了，吃完饭休息一小时再练。”

可走了两步却发现西塞罗并没有跟上来，回头一看顿时把他气坏了，就见西塞罗不知道什么时候躺在地上睡着了。

柯子华让苏洛先上去洗漱，然后来到西塞罗跟前把他推醒，“怎么回事？昨晚没休息好吗？”